Träna mammasmart med Linda
Veckans reportage för tidning och tv handlar om mammaträning á la Olga Rönnberg. Luleåbon Linda Karlsson utbildade sig till instruktör och kör nu mammabootcamp i ur och skur (mest skur när vi var på besök, haha). Kolla in mitt reportage HÄR, eller klicka på bilden.
Ingenting, ingenting och så nånting
Tunnsått är vad det har varit - med både blogguppdateringar och träning. Veckan började med noll komma noll träningspass men massor av jobb. Både övertidsjobb och fotouppdrag. Jag går en fotokurs på universitetet, remember? Vissa dagar tillbringar jag hela kvällen på skolan. Andra kvällar har jag fullt upp med fotoläxor.
Kul men hektiskt.
Tack och lov avrundade jag veckan med lite träning, mest löpning, lite styrketräning och så lite urusel bowling (haha, skojade bara - det räknas såklart inte) på O´Learys, där vi hade personalfest i går.
Summa summarum:
Måndag: Vila.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Lunchlöpning 5,5 km.
Fredag: Kortlöpning efter jobbet 3,65 km.
Lördag: Styrketräning rygg, axlar, mage 50 min.
Söndag; Långlöpning drygt 11 km.
Nygymmad i går:
På väg till bowlingkatastrofen (tur att maten & sällskapet efteråt var gott!):
Veckans träning och glädjeskutt
Helgen har bjudit på strålande sol, träning, fotoläxor, gourmetmat och umgänge med La Familia. De är här nu - vårkänslorna!
Träningsveckan känns också riktigt bra. Hurra!
Måndag: Styrketräning 45 min, Biceps, triceps.
Tisdag: Löpträning på löpband. 1 km uppvärmningjogg, 4 * 400-metersintervaller och 2, 6 km nerjogg.
Onsdag: Styrketräning 50 min, rygg, axlar, mage.
Torsdag: Vila.
Fredag: Transportlöpning, kortis hem från jobbet, 3,56 km . 21, 25 min.
Lördag: Styrketräning.
Söndag: Löpträning i strååålande sol. 10, 07 km. 64:47 min.
Åttaåringen bjuder på ett glädjeskutt!
Inspirerande kille
Häromveckan träffade jag en intressant kille. Han inte bara transportlöper var han än ska, han har ändrat livsstil helt och hållet - från börsklippare till miljönisse.
Nu lägger KayRung sina pengar på solceller i stället för aktier. Kolla in mitt reportage (både text och tv) HÄR, eller klicka på bilden nedan.
Veckans träning
Måndag: Vila.
Tisdag: Jogging längs halkiga vägar. 7,1 km, 47 min.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Styrketräning, rygg, axlar, mage, 50 min.
Fredag: Vila.
Lördag: Styrketräning, ben, bröst, mage, 50 min.
Söndag: Jogging längs (nästan) helt upptinade vägar & strålande sol hurra! 10, 1 km, 65 min.
Mer uppåttjack i form av soligt utespring till folket!
Gourmetmiddag och good enough
Så har nästan en vecka till passerat. Veckans höjdare var gårdagens after work med fina kollegor på stans bästa restaurang. Vad sägs om pilgrimsmusslor som förrätt och långkok med tre olika köttsorter och mandelpotatispuré till huvudrätt?
Klart jag ändå var uppe med tuppen i dag, pigg & glad, för att träna (även om jag på bilden längst ned ser ut att befinna mig i en svårartad dimma, haha). Ett par glas cava och lite rött till köttet sätter inte stopp för mig! Men ärligt talat har jag väl inte haft min bästa träningsvecka. Ledordet är good enough. Summering i morgon!
Det är mycket nu och löplängdsrekord
Veckans hurra: jag har fått ihop fyra olika löppass och fler km totalt än på mycket länge= 25,49 km totti har jag skrapat ihop!
Veckans inte så bra: bara två styrkepass blev det och det är ett för lite.
Summering:
Måndag: Jogging 41 min 8 sek 6,22 km Återigen en solskenslöptur längs läskigt isiga vägar. Men skönt! :-)
Styrketräning 40 min Ben, bröst.
Styrketräning 40 min Ben, bröst.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Löpning - Intervaller. Uppvärmning: 6,30 min gång 6,7 km/h med lutning 3,5 %. 20 st enminuterintervaller i 4:56-fart med 30 sek ståvila mellan varje intervall. 4,05 km. Nedjogg 5 min 45 sek.
Torsdag: Vila.
Fredag: Löpning 27 min 4,15 km. Kortrunda isvägslöpning direkt efter jobbet.
Lördag: Styrketräning 45 mi Biceps, triceps, mage.
Söndag: Löpning 67 min 10, 07 km.Utespring, nu har det tinat på många vägar!
