Påsk
Oj, vilka härliga påskkarameller jag fått i år:
* Solskensspring på isiga och knaggliga gator (springer i vanliga löparskor utan broddar) - men i strålande sol!
* Mer ljus på mig under utflykter på isen i ännu mer strålande sol!
* Kompishäng, släktmiddag och tid att relaxa.
Veckans träning:
Måndag: Styrketräning 40 min biceps, triceps.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Jogging, 41 min 33 sek. Långsam men skön (tungan rätt i mun!) med låg puls. Snittpuls 137. 6,16 km.
Fredag: Vila. (Men prommis på isen förstås.)
Lördag: Jogging, 54 min 53 sek. Löppasset gick över isvägar, skoterspår, bitvis upptinad asfalt. Tungan rätt i mun, solskensspring. Snittpuls 152. 8,15 km
Söndag: Styrketräning, 60 min. Rygg, axlar, mage. (Och långprommis på isen).
Efter lördagens löppass:
Härliga solskensstuder på isen med lilleman ...
Efter en dag i solen är det skönt att avrunda med ett styrkepass på gymmet. Rygg, axlar och mage stod på programmet i dag men jag konstaterar, dinglande i sönernas chinsstång här hemma att jag, trots att jag ÄR stark i både axlar och rygg, INTE grejar att göra chins. SURT!
Solskensledig
I går slutade jag 14 och började min fyra dagars ledighet med att trängas (med fler människor än jag trodde bodde i Luleå) på min lokala Kvantumbutik.
Gissa känslan av befrielse när jag snabbt bytte om om sprang ut i solen direkt efteråt?! Visst, vägarna var i princip blankhala hela sträckan - och som en bonus också isknaggliga här och var. Tungan rätt i mun och stillsam joggfart it was. Men: ach so schön! Se så fånigt glad jag blev (bilden nedan) ...
Solen fortsätter att gassa över vintervita nedjer så i dag blir det en tur på isen.
Glad Påsk!
Tufft att få ihop livet. Och träningen.
Ibland erbjuder livet lite "extra allt" under en och samma period och så är det för mig just nu. Det mesta är roliga grejer. Men ändå. Dygnet har 24 timmar och där ska heltidsjobb, frilansjobb, fotokurs på universitetet, lite andra projekt jag har på G, familj, vänner och träning rymmas.
Jag skulle aldrig strunta i träningen helt och hållet, men det blir trixigare och det blir kanske inte så mycket och ofta som jag hade tänkt. Men good enough! I dag hade jag en uuuunderbar löpupplevelse. Solen sken och jag sprang över 9 kilometer. Jag NJÖT av varje steg jag tog. Mer sånt! Men helst får det vara en smula mindre isigt och halkigt längs vägarna. Smält, snö och is - smält!
Veckans summering:
Måndag: Vila,
Tisdag: Löpning 30 min 30 sek Löpband.5 km
Onsdag: Styrketräning 45 min Ben, bröst
Torsdag: Styrketräning 45 min Rygg, axlar, mage.
Fredag: Vila.
Lördag: Vila.
Söndag: Löpning 57 min 57 sek Hääärligt utomhusspring i strålande sol. Dock VÄLDIGT halkigt under stora delar av turen, fick bli spontan fartlek där jag ökade under de sträckor som var framtinade. 9,15 km
Löparhög B:
För ett par veckor sedan shoppade jag loss lite nytt från Sportamore. De hade ett erbjudande om att bara betala för två av tre grejer så jag shoppade nya Nikedojor (en modell som jag haft innan) och två sport-bh:ar av favvomärket Stay in place. Denna i rosa och en likadan i grönt. Finns ingen bättre modell!
Söndagssummering
Ännu en vecka är till ända, ännu en träningssummering är på sin plats.
Måndag: Styrketräning 40 min Rygg, axlar, mage.
Tisdag: Vila.
Onsdag Vila.
Torsdag: Löpning 30 min 50 sek Löpband på lunchen ...5,01 km
Fredag: Styrketräning 50 min 0 Biceps, triceps, mage.
Spinning 60 min Spinn för livet-timma där ca 50 min var effektiv träning.
Lördag: Vila.
Söndag: Cirkelträning45 min
Jogging 35 min 53 sek 5,55 km Ute i 10 minus.
Även glade linslus-sonen har motionerat i dag. Han har spelat en basketmatch i morse!
I går blev det ingen träning för mig - trots att det var lördag. Istället tillbringade jag dagen på en crossfitbox där jag - för ett kommande reportage - följde Otto som deltog i helgens tävling! Kul arbetsdag. :-)
Träning på arbetstid och tv-program!
Ibland är det extra roligt att göra reportage, som när vi gjorde det tv-program som sänds i dag på vår lokala kanal 24Norrbotten. Jag hängde med 18-åriga Alicia på ett träningspass inför uttagningsproven till GMU = grundläggande militärutbildning. Sedan följde vi också själva testerna. Klicka HÄR! Eller på bilden:
Spring i benen ger sol i sinne
Jag började veckan med ett morgonlöppass i 20 grader och sol men stark vind och ett kuperat landskap. Playitas it was. Jag avslutade träningsveckan med att i dag begå utespringarpremiär i vinterlandskap. Åtta minusgrader och helt andra förutsättningar än i måndags men det var lika ljuvligt. Åh, så skönt att komma ifrån löpbandet!
Veckans träning
Måndag: Löpning Playitas. 30 min 30 sek Styv kuling och sol. Men skönt! 4,65 km
Streetdance 55 min.
Streetdance 55 min.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Styrketräning 40 min Ben, bröst. Tillbaka på hemmagymmet.
Torsdag: Löpning 30 min 50 sek, 5 km.Tillbaka till löpbandet ...
Fredag: Vila.
Lördag: Styrketräning 35 min biceps, triceps. Löpbandsjogg 2 km 12 min.
Söndag: Löpning 39 min 35 sekVinterlöpning utomhus. Premiär för i år. Sweet! No more löpband! :-)
6,16 km
6,16 km
Hemma igen efter en härlig vecka
Vädret var ömsom soligt, ömsom molnigt och ofta ganska blåsigt. BRA träningsväder och OK poolhängarklimat. Här var de flesta för att träna, det cyklades och löptes och grupptränades överallt och aldrig har jag varit med om att under en semester omges av så många träningsfokuserade människor. Inspirerande! När jag hamnade mitt i fredagens triathlonloppslöpning taggades jag att springa ännu lite längre än jag först tänkt.
Hit åker jag mer än gärna fler gånger. Veckan rusade iväg, alla trivdes och så här tränade jag:
'Måndag: resdag blev vilodag.
Tisdag: 30 min morgonlöpning i kuperad terräng och het sol. Sweet! 55 min bodytoning med Atlanten som vy och 40 min styrketräning biceps/triceps.
Onsdag: Cirkelträning 55 min.
Torsdag: 35 min morgonlöpning. 30 min styrketräning rygg, axlar. 55 min fitball (corepass på pilatesboll).
Fredag: 55min rock´n´roll-danspass, 30 min vattenaerobic.
Lördag: 51 min morgonlöpning. 55 min bodycombat. 55 min cirkelträning.
Söndag: vilodag.
Måndag: 30 min morgonlöpning. 55 min streetdance. Sedan flög vi hem. Snyft!
