Och veckorna flyger förbi ...
Älska solen! Den bara gassar och visar sig från sin ljusaste sida. Vi har kalasat med nyblivna 18-åringen. Jag har njutit av sol och spring och veckan har flugit förbi i en rasande fart.
I dag är det mors dag och äldste sonen kom med gofika och två favorittidningar. Träningssummering och en liten bildkavalkad:
Måndag: Styrketräning 40 min, rygg, axlar, mage.
Tisdag: 13 * 170 meter backintervaller på Ormberget. Uppjogg och nerjogg förstås.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Vila.
Fredag: Efter-jobbet-löprunda i strålande sol 6,02 km.
Lördag: Styrketräning 45 min. ben, bröst, mage,
Söndag: Förmiddagslöptur på ormberget i strålande sol. 5,55 km
Styrketräning 40 min biceps, triceps.
Men det blev ju sommar!
Precis som alla tidigare år (varför lär man sig aldrig?) var det kylig senvinter ända fram tills det bara smällde till med sommarvärme från en dag till en annan. Nu har jag ägnat några dagar åt att tvätta och ställa undan de sista vinterplaggen och -skorna. Mest av allt har jag ägnat tid åt att njuta av sol och värme. Lite träning har både jag - och övriga familjemedlemmar - också hunnit ägna oss åt. Äntligen får jag springa i linne och shorts. Bara en sån sak! I dag somnade jag i solstolen efter milrunda och efterföljande stretching.
Veckans träning:
Måndag: Vila.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Vila.
Torsdag: 6,5 km löpträning på Ormberget. 35 min styrketräning biceps, triceps, mage på gymmet.
Fredag: 5,1 km löpträning på Ormberget.
Lördag: 40 min styrketräning, ben, bröst, mage på gymmet.
Söndag: 10 km löpträning på Ormberget.
I går hejade jag på sonens lag när de deltog i en fotbollscup. Sonen, med tungan rätt i mun, till höger i bild:
En helg i rekordfart
Oj, vart försvann den här helgen? Jag har varit på systersonens tårtkalas och på ett stort 50-årspartaj. Jag har tränat och räfsat tomten. Snipp snapp snut så var veckan slut och det är dags för veckosummeringen. Så här har jag tränat:
Måndag: Vila.
Tisdag: 6*400-metersintervaller i femfart. 10 min uppjogg, 7 min nerjogg.
Onsdag: Styrketräning 45 min. Ben, bröst, mage.
Torsdag. Löpträning. 8,1 km. 52 min.
Fredag: Vila.
Lördag: Styrketräning 40 min. Rygg, axlar, mage.
Söndag: Löpträning på Ormberget. 6, 22 km, 39 min.
Kalas, löpträning, trädgårdsarbete ...
Milen blev en åtta
Ledig dag och springdag. Sweet! Det var dessvärre inte vädret som bjöd på mulet, blåst och regn.
Mitt springsällskap fick vadproblem efter fyra kilometer, därför kutade jag kortaste vägen hem för att hämta bilen. Totalt blev det drygt 8 km istället för den tänkta milen. That´s life.
Jag och kurskompis Pernilla gjorde fotoläxor på eftermiddagen. Uppgiften var att använda extern blixt på rätt sätt. Vi agerade varandras modeller. Här modellar jag och denna bild är tagen INNAN blixten kopplades in. ;-)
Det är mycket nu
Inte ens en veckosummering av förra veckans träning hann jag med i söndags. Schemat är rätt späckat, det är jobb, fester, bowlingkvällar, säsongsavslutningar, kalas och kompisträffar. Åsså är det fotoläxor! Min universitetskurs i fotografering går mot sitt slut. En av läxorna gjorde jag på gymmet, då jag fotade min son. Kolla bilden/diptyken nedan.
Så här tränade jag förra veckan:
Måndag: Vila.
Tisdag: Styrketräning 50 min. Ben, bröst, mage.
Onsdag: . Backintervaller. 6 st.1,2 km. Uppjogg & nedjogg 3km.
Torsdag: Styrketräning 40 min. Biceps, triceps.
Fredag: 5 km löpträning, 30 min.
Lördag: Styrketräning 45 min. Rygg, axlar, mage.
Söndag: Löpning 63 min 38 sek. 10. 02 km. Härlig söndagslöpning i vårsolen.
Sonen tränar:
