Sommarens sista suck
Vi har haft brittsommarvärme och njutit av utelivet. Jag plockar in säsongens sista blomster och vi sitter ute så ofta tillfälle ges. Jag tar emot finbesök och överraskas av sönernas nya tatueringar. Däremellan tränar jag också.
Måndag: Cirkelträning 45 min.
Tisdag: Drygt 7 km löpträning på Ormberget 45 min.
Onsdag: Styrketräning 40 min ben, bröst, mage.
Torsdag: vila.
Fredag: Styrketräning 45 min rygg, axlar, mage.
Lördag: Vila.
Söndag: Vila.
Guld eller svart katt?
Jag jobbar, drömmer mig tillbaka till sommarens lata dagar och provar nya brillor. Hiss eller diss? Kattiga svarta eller guldiga i pilotstuk med ny form?
Självklart tränar jag, men inte under halvfastedagarna. Det orkar jag inte. Än i alla fall. Har kört halvfasta i 1 1/2 vecka nu, dvs två dagar per vecka med 500 kalorier. Jag skjuter på matintaget till kl 17. Passar mig bäst eftersom jag tycker att ett tidigt ätande triggar hungern och på det här sättet behöver jag aldrig lägga mig vrålhungrig.
Såhär tränade jag förra veckan:
Måndag: Löpning drygt en mil på Ormberget, drygt en timme.
Tisdag: Styrketräning 45 min rygg, axlar, mage.
Onsdag: Jogging Ormberget, en halvtimma ca fem km.
Torsdag: Halvfasta och vilodag.
Fredag: Styrketräning 45 min ben, bröst, mage.
Lördag: Styrketräning 45 min rygg, axlar, mage.
Söndag: Halvfasta och vilodag.
Sommar, sommar, sommarslut och 5:2-dieten
Jag har inte haft tid att blogga. Jag har haft fullt upp med att njuta av sommarens sista dagar. Sedan har jag börjat jobba på nytt och jag fattar faktiskt inte HUR i hela friden jag brukar lyckas med att jobba, träna, planera bra middagar osv. Jag har glömt det!
Denna första arbetsvecka blev träningspassen färre än planerat, men good enough.
I dag har jag börjat med 5:2-dieten. Dvs halvfasta (äta 500 kcal) under två av veckans dagar. Jag gör det för de hälsoeffekter dieten sägs ha. Då mina föräldrar dog av bröstcancer respektive bukspottkörtelcancer och pappa dessutom drabbades av diabetes typ 2 och hjärtinfarkter känns det som att jag har mycket att vinna på en diet som utlovar en minskad risk för just dessa sjukdomar. Uppoffringen känns fjäderlätt om vinsterna blir de utlovade. (Hehe, jag inser att det är lätt att säga när dag ett inte ens är över.)
Nu bjuder jag på en bildkavalkad och en summering av träningsveckan som passerat:
Måndag: 5 km jogging. 9*1 min planka.
Tisdag: styrketräning 54 min, biceps, triceps, mage.
Onsdag: Styrketräning 25 min Lofsans benpyramid och plankor.
Torsdag: Vila.
Fredag: Löpning. Backintervaller.
Lördag: Styrketräning 45 min ben, bröst, mage.
Söndag: Vila.
