Veckans träning
Lägger ännu en bra träningsvecka bakom mig med följande rapport:
Måndag: Vila.
Tisdag; Styrketräning 35 min, ben, bröst.
Onsdag: Aerobics 45 (improviserade & gick på ett pass istället för att köra i gymmet!)
Torsdag: Styrketräning 40 min, biceps, triceps. Löpband fettförbränning 11:30 min, 2 km.
Fredag: Vila.
Lördag: Löpbandslöpning. 28 min 5 km + 26 min 4,72 km.
Söndag: Styrketräning 45 min rygg, axlar, mage. Löpband 28 min, 5 km.
Bästa träningsveckan på länge
Snart ska jag med gott samvete knöla ner mig i soffan för att se reprisen av "Så mycket bättre". Först summerar jag en träningsvecka som blev den bästa på länge:
Måndag: Vila.
Tisdag: Styrketräning 40 min, rygg, axlar, mage. Löpband 16:50 min 3 km.
Onsdag: Styrketräning 45 min, ben, bröst, mage.
Torsdag: Löpband 5 km, 28:10 min.
Fredag: Styrketräning 40 min biceps, triceps.
Lördag: Styrketräning 45 min rygg, axlar, mage. Zumba 1.20 min.
Söndag: Löpband 6 km 33:50. Roddmaskin 16 min 3100 meter.
Dagens outfit´s
I dag bjuder jag på dagens outfits. ;-) Många klädbyten blev det då bästa lördagen tillbringades på tre av stadens träningsställen.
På förmiddagen; styrketräning (rygg, axlar, mage) på mitt "eget" gym Inpuls.
Under eftermiddagen skakade jag rumpa och körde "gagnam style" på ett zumbaevent på Hälsans hus ...
Efter dusch nummer två följde dagens tredje klädbyte, nu var siktet inställt på Sensia - ett tredje gym i Luleå ...
... Och där var det dags för ytterligare en "outfit". Badparty it was!
Bra träningsvecka
Mitt i mörkaste november när det bara regnar och är mörkt kan det vara lite motigt att ta sig för ngt alls utanför ekorrhjulets snurr. Det är inte en träningsvecka som kan mäta sig med sommarens idoga rejs, men det blev en BRA novembervecka som jag hoppas det blir fler av:
Måndag: 6 km löpbandslöpning 34 min.
Tisdag: Styrketräning biceps, triceps 45 min . Löpbandslöpning 3 km 17:30 min.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Vila.
Fredag: Styrketräning, rygg, axlar, mage 50 min. 2 km löpbandslöpning 11.40.
Lördag: Styrketräning ben, bröst, mage 45 min.
Söndag: Styrketräning biceps, triceps 45 min. Löpbandslöpning 5 km 27:45.
Kärleksfull utmärkelse som jag bollar vidare
Publicerat 2012-11-09 21:52:00 i
Allmänt
Alltid lika pigga och inspirerande Maria med bloggen
Helt (h)ärligt har gett mig en finfin utmärkelse. Tusen tack till dig, det värmer att du väljer just min lilla blogg bland alla som finns ute i cyberspace! Själv är jag en flitig läsare av Maria Paavolas blogg. Jag "hittade" henne först via en gemensam blogg för ett gäng viktutmanare i Helex utmaning här i Norrbotten. Tack, inte bara för utmärkelsen, utan också för all inspiration och träningsglädje du bjuder på!
* * *
Reglerna för denna utmärkelsen är: Tacka bloggaren som gett dig utmärkelsen och lägg ut länken till den som gav dig den. Ge utmärkelsen vidare till fem favoritbloggar och berätta det för dem med en kommentar. Kopiera post it-lappen och sätt den på din blogg.
* * *
Precis som Maria väljer jag tre favoritbloggar (i själva verket blir det fyra med Marias egen, se ovan):
1. Fiafit driver träningsbloggen som inte är en träningsblogg. Säger hon själv. Men visst skriver Fia en hel del om både löpning och gymträning och hon gör det på ett hejdlöst roligt sätt.
2. Fröken Fitness Freja Lindberg är luleåtjejen som går "all in" för att vinna sina fitnesstävlingar. Förra helgen publicerades ett fyrasidigt reportage som jag skrev om henne. Frejas blogg fortsätter jag följa och jag håller tummarna för att Luciapokalen blir hennes!
3. Från fet 46 till fit 47 Ännu en Maria med rötterna i Norrbotten skriver om träning och viktnedgång med massor av igenkänning. Jag och Maria har en hel del gemensamt! Jag läser hennes blogg dagligen.
Dags att avancera i skidspåret!?
Har du, liksom jag, varit sugen på att damma av skidorna för att komplettera sommarens löpning med skidåkning på vintern? Men är du, som jag, en riktig rookie som mest halkar runt på de där vallningsfria laggarna nån gång per vinter? Nu har vi chansen att gå en skidkurs ihop. Jag är sugen. Vem hakar på?
And the party goes on
Den här veckan har handlat mer om party än träning. I går kväll var det party in pink - min filmarkollega Mia firade 40 år med rosa tema. Jag - råååsigare than ever:
I dag var jag tillbaka på banan.Pink party går vidare - på gymmet. Detta var veckans ANDRA (Ja, BLOTT andra) träningpass. Ben, mage, bröst och sen lite relaxhäng. ;-)
Freja filar på formen
Under högstadiet skolkade hon från de muntliga redovisningarna, Freja Lindberg var blygast i klassen. Nu laddar hon för att stå halvnaken på scenen framför en tusenhövdad publik som granskar henne från topp till tå. Och ser fram emot det!
Läs hela mitt reportage om Freja
HÄR!
Foto: Eija Dunder
