Nästsista löpet före Tjejmilen
Man ska ju tagga ner lite före ett lopp men hrm ... jag som sprungit/joggat/lufsat så lite i sommar fick panik och speedade istället upp joggandet denna nästsista vecka före dagen T som i Tjejmilen och sprang fyra pass. Har dock inte sprungit en hel mil sedan förra söndagen. Dagens sex km (34.24 min) får lov att bli det nästsista löppasset. Planerar att ta ett backintervallpass på typ onsdag and that´s it. Bra eller dåligt upplägg? Jag vet inte. Hur gör ni andra Tjejmilenbrudar?
Summa summarum den gångna veckans träning:
Måndag: Backintervallpass Ormberget. 10 intervaller samt uppjogg och nedjogg.
Tisdag: 40 min styrketräning rygg, mage.
Onsdag: 27:50 min asfaltslöpning 5 km.
Torsdag: 40 min styrketräning bröst, triceps, mage.
Fredag: 22:57 min asfaltslöpning 4 km.
Lördag: Vila.
Söndag: 34:24 min asfaltslöpning 6 km.
Dagens stretch, notera de rosa kompressionsstrumporna som jag gillar skarpt för att de smiter åt så skönt kring vaderna. Tror de ska få springa med mig nästa lördag trots att de ingalunda matchar mina löpardojor. ;-)
Kommentarer
Svar:
Jag använder dem bara när jag springer - tycker det är skönt. :-) Jag beställde mina groco-strumpor för ett år sen efter att ha läst många bloggar där olika löpare hyllade dessa strumpor. Vet ej om det ger några fördelar men de är som sagt sköna.Saxat från ngn sajt om löpning med kompressionsstrumpor: "Ett ökat tryck gör att friskare blod pumpas snabbare ut i vävnaden och förbättrar näringen och syret i blodet. Musklerna återhämtar sig snabbare."
Birgitta/journalist/redaktör/träningsnörd
Svar:
Ja, jag ska nog köpa fler sådana strumpor så att det alltid finns ett par som är redo! :-)
Birgitta/journalist/redaktör/träningsnörd
Svar:
Jag sprang min första Tjejmil förra året (59.16) och ett tips jag fick var att istället för att evighetsköa till bajamajorna sätta mig i buskslänten innan start. ;-) Det gjorde jag & mina springkompisar! Äta ordentligt dagen innan och på morgonen - men INTE för nära inpå loppet och försöka stressa ner före start, vilket jag absolut INTE lyckades med. Tvärtom! Vilken startgrupp är du anmäld i?
Birgitta/journalist/redaktör/träningsnörd
Svar:
Även i de första grupperna är det trångt i början. Mitt mål är att "klå mig själv" från förra året - men jag har joggat så lite i år så det är inte säkert att jag grejar det. :-)
Birgitta/journalist/redaktör/träningsnörd
Trackback
