Det blev ben och mage!
Kastade om lite i lunchprogrammet för att det ska synka OK med löpningen. Därför körde jag, efter uppvärmning i roddmaskin, ben och mage med bland annat:
* Benböj (jag lyfte av lite vikt för jag kääämpar med att våga gå ner djupare) 3*8 med 40 kg vikt + stångens vikt.
* Liggande benpress med 145 kg 3*8.
* Utfallssteg i smithmaskin med 60 kg vikt+stångens vikt 3*6 på varje ben.
* Upphopp.
* Insida lår i cablecross.
* Baksida/rumpa - benspark i cablecross
* "Magmördaren" som innehåller vanliga plankor, sidoplankor, sneda situps med fötterna i luften och 6 kg vikt samt vanliga crunches.
Det känns gott! Längtar efter det nya program - tresplit denna gång - jag ska få om ett par veckor!
Kommentarer
Malla
vilken form du har - galet snygg!
Svar:
Birgitta/journalist/redaktör/träningsnörd
Fia Fit
Wow vilken kropp! Och hur stark är du? Den där benpressen låter sjukt imponerande!
Trevlig helg!
Svar:
Birgitta/journalist/redaktör/träningsnörd
Trackback
