Det är mycket nu och löplängdsrekord
Veckans hurra: jag har fått ihop fyra olika löppass och fler km totalt än på mycket länge= 25,49 km totti har jag skrapat ihop!
Veckans inte så bra: bara två styrkepass blev det och det är ett för lite.
Summering:
Måndag: Jogging 41 min 8 sek 6,22 km Återigen en solskenslöptur längs läskigt isiga vägar. Men skönt! :-)
Styrketräning 40 min Ben, bröst.
Styrketräning 40 min Ben, bröst.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Löpning - Intervaller. Uppvärmning: 6,30 min gång 6,7 km/h med lutning 3,5 %. 20 st enminuterintervaller i 4:56-fart med 30 sek ståvila mellan varje intervall. 4,05 km. Nedjogg 5 min 45 sek.
Torsdag: Vila.
Fredag: Löpning 27 min 4,15 km. Kortrunda isvägslöpning direkt efter jobbet.
Lördag: Styrketräning 45 mi Biceps, triceps, mage.
Söndag: Löpning 67 min 10, 07 km.Utespring, nu har det tinat på många vägar!
Kommentarer
Trackback
