En av sönerna fyllde 20 i går och vi kalasade bland annat med bubbel och semlor. Dock ej just den kombon ihop.
I dag har jag kört veckans fjärde träningspass, tänkte bland annat boosta kondisen med intervaller eftersom just kondisen fått stryka på foten sedan jag började gymma på allvar. Men shiiit vad tuuuungt det var. Blä! NÄR ska det kännas lätt med löpträningen igen? När?
Veckans träning
Måndag - vila.
Tisdag - Styrketräning, 40 min Ben, bröst, mage.
Onsdag - vila.
Torsdag - Vila.
Fredag - Styrketräning, 50 min Biceps, triceps plus 48 djupa benböj med 16 kg:s kettlebell och lite plankor och magövningar.
Lördag - Styrketräning, 45 min 0 sek Rygg, axlar, mage.
Söndag: Löpband enl följande: uppvärming m gång - 10 min 6,6 km/h, lutning 3,5. 3 st 3 min intervaller i snittfart 5:20, 2 min ståvila mellan.Efterjogg 6min 1 km.
Styrketräning, 35 minBen, bröst, mage.
Åsså bullfesten:
Och nu: läxuppgifter till fotoskolan!